MÉTODO PILATES

COMO ES SABIDO ESTAMOS EN LA EPOCA DE LA MODA DEL MÉTODO PILATES, QUE SON UNA SERIE DE EJERCICIOS MAS LENTOS, CON MOVIMIENTOS ARMONIOSOS Y COMBINADOS CON LA RESPIRACIÓN. ESTA SERIE DE EJERCICIOS ESTAN INDICADOS PARA CUALQUIER EDAD, PERO LAS PERSONAS QUE SE LES RECOMIENDAN SON GENTES QUE NO SOPORTAN GRANDES ESFUERZOS Y MUEVEN EL CORAZÓN A SU RITMO, SIN ESFUERZOS QUE LES FATIGAN Y A VECES A ESAS PERSONAS LES HACEN ABANDONAR LA GIMNASIA, TAN BENEFICIOSA PARA EL ORGANISMO EN GENERAL. ESTE MÉTODO NOS SIRVE TAMBIEN PARA EMPEZAR HACER GIMNASIA PROGRESIVAMENTE, PARA ADAPTARNOS POSTERIORMENTE A ESFUERZOS MÁS GRANDES. A CONTINUACION INDICAMOS CON UNOS EJEMPLOS, QUE USTEDES PUEDEN HACER EN CASA: Ejercicio 1 Acostada, con las piernas elevadas y los brazos extendidos, muéva los brazos rápidamente hacia arriba y abajo, con columna siempre bien apoyada en el piso y los músculos de los glúteos contraídos (3 minutos). Ejercicio 2 Acostada en el piso con la pierna derecha extendida, no deje que ésta se apoye. Esto le permitirá contraer la musculatura abdominal y de glúteos. Mientras, tome la otra pierna y ejerza presión hacia el tronco (3 minutos). Ejercicio 3 Con el abdomen contraído y la pierna extendida, fortaleciendo los glúteos, tome la otra pierna con ambas manos. Este ejercicio modela el tren muscular superior (por encima de las caderas). (3 minutos). Ejercicios del Método Pilates, también información sobre que es y los principios básicos del método pilates, los beneficios, quienes lo pueden hacer, la filosofía, el fundamento y todo lo que quieres saber de Pilates.