FUERZA DE TRONCO (MUSCULOS ABDOMINALES)

EL ENTRENAMIENTO ABDOMINAL Resulta imprescindible a la hora de diseñar un programa de entrenamiento abdominal conocer con exactitud cada una de las partes que componen dicho grupo muscular y sus distintos movimientos articulares. Podríamos decir incluso, que resulta mucho más útil que contar con una innumerable lista de ejercicios abdominales, ya que si conocemos su forma, situación y movimiento, podremos diseñar multitud de ejercicios específicos, que resultarán efectivos debido a la base de la que provienen. Por ello, vamos a conocer un poco más de este grupo muscular: MÚSCULOS DEL ABDOMEN Musculatura anterior: recto del abdomen, músculo piramidal. Musculatura lateral: músculos oblicuo externo, oblicuo interno y transverso del abdomen. Musculatura posterior: músculo cuadrado lumbar y psoas en parte. ANATOMÍA NORMAL DE LA COLUMNA VERTEBRAL: La columna vertebral se compone de vértebras, discos, ligamentos y músculos. Función: proporcionar tanto movilidad como estabilidad al torso. La movilidad incluye rotación, inclinación lateral, extensión y flexión anterior. La estabilidad es proporcionada extrínsecamente por la caja torácica.. Los músculos abdominales también proporcionan un sostén extrínseco a la caja torácica y de este modo a la columna. Recuerda que como cualquier trabajo de tonificación, el proceso es largo y requiere un esfuerzo a nivel individual, así pues sé paciente y tómatelo con calma ¡No hay prisa! SUPERIORES E INFERIORES OBLICUOS SUPERIORES OBLICUOS SUPERIORES SUPERIORES OBLICUOS INFERIORES