Cuadro de la unidad MANCHESTER UNITED
- 3 minutos de las líneas deportivas de baja intensidad
- 4 minutos movilización activo-estiramiento dinámico (con el movimiento balístico) de todas las articulaciones del cuerpo y de la carga muscular.
- Acción y movimiento dinámico a alta intensidad (diatriba, el pisoteo, la apertura-cierre de aductor, no cazaba, aceleración encadenamiento cabeza 10m).
- 3 minutos de juego libre, el primer contacto con el balón (juego de corto / medio pasa a 2, 3).
- 4 minutos de retención de la pelota como contra 5 5 2 botones para una máxima bola (extensión de suelo 20m 20 m) hasta los equipos al azar, ningún equipo ofensivo y defensivo.
- 4 minutos de juego libre para los jugadores. Algunos trabajan para terminar, otros jue aire Los jugadores completan calefacción independiente de acuerdo a su propia rutina. / WARMING UP BEFORE A MANCHESTER UNITED MATCH IN OLD TRAFFORD:
- Table of unity MANCHESTER UNITED
- 3 minutes of low-intensity sports lines
- 4 minutes active mobilization, dynamic stretching (with ballistic movement) of all joints of the body and muscle loading.
- Action and dynamic movement at high intensity (rant, trampling, opening-closing adductor, not hunting, head acceleration chain 10m).
- 3 minutes of free play, the first contact with the ball (set of short / medium runs 2, 3).
- 4 minutes of ball retention as against 5 5 2 buttons for maximum ball (size of land 20m 20 m) to random teams, no team offensively and defensively.
- 4 minutes of free play for players. Some work to complete, other Sat air heating Players completed independently according to their own routine.
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