EJERCICIO DE FUERZA DE TRONCO (ABDOMINALES OBLICUOS)

OBJETIVOS FÍSICO-CONDICIONALES: - Acondicionamiento General- Mejora de la Fuerza-Resistencia- Mejora de la Fuerza de los abdominales oblicuos DESCRIPCIÓN Acostados sobre el lado derecho, colocar la mano derecha encima del oblicuo izquierdo y la izquierda tras nuca. El torso y la pierna izquierda suben lo posible realizando un movimiento por el cual la distancia entre hombro y rodilla disminuye. El torso apenas se va a mover y la pierna extendida en todo momento realiza un movimiento de abducción. Mantener brevemente la contracción para volver otra vez a la posición inicial y repetir de nuevo el movimiento varias veces para cambiar de lado. ASPECTOS METODOLÓGICOS Es importante sentir la contracción del oblicuo no permitiendo que la inercia facilite el movimiento y reduzca los efectos del ejercicio. Se aconseja realizar la espiración durante la elevación y la inspiración en la posición inicial.